Дорогі друзі! Щодня ми працюємо над тим, щоб користування бібліотекою було зручним і приємним для вас! Для того, щоб скоротити час очікування, а також дотримуватися соціальної дистанції — зареєструйтесь в бібліотеці он-лайн!.
Останнє оновлення: 23.09.2022 р.

Як подолати стрес під час війни?

   Триває війна…  Кожен свідомий українець нині відчуває занепокоєння за долю держави й переживає стрес. Пам’ятайте, що відчуваття тривоги, занепокоєння та страх - це прийнятна реакція вашої психіки і організму на ситуацію, що склалася.

   Міністерство охорони здоров’я опублікувало поради, які допоможуть впоратися зі стресом під час війни.  Психологи пропонують список порад, які адаптуватися до сучасних реалій і мінімізувати наслідки стресу. Передусім він буде корисним для цивільних осіб, які опинилися в епіцентрі бойових дій.

Як допомогти собі і оточуючим не впасти духом і зберегти емоційне здоров’я в умовах війни?

Конролюйте рівень стресу

   Ми всі переживає зараз стрес. Як із ним впоратися та як контролювати його рівень у побутових ситуаціях? В нагоді вам стануть декілька вправ, які допоможуть вам контролювати рівень свого стресу, коли ви відчуваєте, що більше не можете справлятися із ним.

https://te.20minut.ua/Zdorovya/yak-dopomogti-sobi-vporatisya-zi-stresom-tut-i-zaraz-korisni-vpravi-vi-11526459.html

   Не жертвуйте сном

    Якщо ви у хоча б умовно безпечному місці, намагайтесь налагодити режим сну. Потреба в сні дуже важлива для людського організму. Часом вона стає більш важливою, ніж потреба в їжі. Сон перезавантажує системи організму, дозволяє відпочити та розслабитися і дає сили та бадьорість для продовження боротьби.

https://tsn.ua/ato/bezsonnya-pid-chas-viyni-yak-dopomogti-sobi-zasnuti-2012653.html

Як подолати паніку і повернути собі контроль

   В умовах війни психіка людини перебуває в постійному напруженні – це може спричинити панічні атаки, істерику та інші реакції. Що таке панічна атака та як з нею  ефективно боротися.

https://kunsht.com.ua/yak-podolati-vnutrishnyu-paniku/

https://1plus1.ua/novyny/panicna-ataka-v-umovah-vijni-ak-podolati-ta-povernuti-produktivnist-poradi-moz

Заспокойтеся сам і допоможіть іншим

                                      

  В умовах війни важливо володіти принципами першої домедичної допомоги, але не меньше важливо знати, ЯК НАДАВАТИ ПЕРШУ ПСИХОЛОГІЧНУ ДОПОМОГУ.   Якщо людина, яка знаходиться поряд з вами, потребує допомоги, буде корисним знати загальні елементи першої психологічної допомоги.

https://phc.org.ua/news/yak-nadavati-pershu-psikhologichnu-dopomogu

   За першої нагоди необхідно звернутися до фахівця для отримання соціально-психологічної допомоги.

https://vchasnoua.com/donbass/71686-bezkoshtovna-psykholohichna-dopomoha-pid-chas-viiny

  Слід  також пам'ятати про посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), адже його переживають не лише військові. В усіх цивільні, які перебувають у зоні активних обстрілів і бомбардувань, ПТСР проявляється як довготермінова реакція на стрес.

https://wz.lviv.ua/life/454192-posttravmatychnyi-stresovyi-rozlad-ioho-perezhyvaiut-ne-lyshe-viiskovi

 

СПІЛКУЙТЕСЯ З НАМИ:

  • blog
  • facebook
  • tweetter
  • youtube
  • youtube
  • youtube
  • pinterest
  • Instagram

НАШІ НАГОРОДИ

Дізнатися наші реквізити для добровільних пожертв бібліотеці — Конт.тел. (бухгалтерія бібліотеки):
(044) 288-23-36

(044) 288-30-12
lib@msmb.org.ua

ВГОРУ