101 спосіб впоратися з тривогою

Відчуваєте, що страх і тривога стали постійними супутниками вашого життя? Відчуваєте себе втомленим від власних думок? Якщо переживання паралізують мислення й будь-які дії? Якщо доводиться прокидатися в тривозі і з тривогою засинати — або годинами вовтузитися в ліжку, бо страх розігнав сон?

Тоді пропонуємо вам познайомитись із книгою «101 спосіб впоратися з тривогою, страхом та панічними атаками» Тані Пітерсон.

Авторка цієї книжки пропонує ефективні та перевірені способи, що знизять рівень тривожності і допоможуть відновити контроль над власним життям.

У книзі ви знайдете вправи для зниження тривожності та боротьби з настирливими думками у всіх сферах життя – на роботі та навчанні, вдома, у стосунках. Це і дихання, і візуалізації (ви зрозумієте, до чого тут гігантська фіолетова білка), і запитання для фрірайтингу, і спроби домовитися з думками.

Повністю позбавитися від тривоги неможливо - вона завжди буде присутня в тій чи іншій мірі, але можна навчитися ефективно її контролювати.

Про авторку

Таня Пітерсон - сертифікована консультантка в галузі психології, дипломатка Інституту дослідження стресу, авторка 12 книжок - п'яти романів і семи видань із саморозвитку. Веде курс психічного здоров'я на онлайн-платформі Lernsys і щотижневу колонку на HealthyPlace.com.