Як зберегти здоров'я під час стресу в етері з Отто Стойкою
Як зберегти здоров'я під час стресу поговорили з кандидатом медичних наук, лікарем-експертом громадського здоров'я Отто Стойка на нашій інстаграм-сторінці Молодіжної бібліотеки.
В етері Отто Стойка розповів нам про здорові раціональні звички та загальноприйняті рекомендації щодо подолання стресу.
Експерт підкреслив, що регулярна фізична активність відіграє важливу роль у зменшенні згубного впливу стресу на організм. А йога, аеробні вправи, тай-чі є особливо корисними.
Під час нашої розмови ми обговорили кілька ефективних методів управління стресом, які можна легко інтегрувати в повсякденні справи, наприклад медитацію на уважність, вправи на глибоке дихання та дотримання структурованого розкладу.
Отто Стойка порадив включати продукти, що знижують стрес. Цільні зерна, листова зелень і продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, особливо важливі для збалансованого харчування.
Поговорили про відпочинок і достатній сон. Створення заспокійливої процедури перед сном, обмеження часу за екраном виявилися корисними для покращення якості сну.
Розглянули важливість виховання позитивного мислення та культивування сильної мережі соціальної підтримки для пом’якшення стресу, наголошуючи на силі практик вдячності, підтримці значущих зв’язків і пошуку професійного керівництва, коли це необхідно.
Запис етеру можна переглянути за посиланням.