Останнє оновлення: 23.11.2017 р.

Як не боятися ЗНО? Психологічні поради!!!

травень, 2013 р.

Весна...У тебе гарний настрій і ти прагнеш насолоджуватися життям. Однак, саме зараз потрібно зробити важливий крок на твоєму шляху до мрії, - пройти Зовнішнє незалежне оцінювання. Звичайно, перед іспитом нервуються усі, але ці хвилювання можна звести до мінімуму, якщо знати деякі секрети. Саме ці маленькі таємниці розкривають англійські психологи в книзі "Іспит без стресу":

 

 

 

 

       Що робити задовго до ЗНО?

  • Спочатку підготуйте місце для занять. Необхідно прибрати зі столу усі зайві предмети, зручно розкласти свої зошити, підручники, ручки тощо;
  • Вчені з’ясували, що жовтий та фіолетовий кольори підвищують розумову активність. Ні, НЕ потрібно перефарбовувати стіни у своїй кімнаті, але доцільно додати до інтер’єру предмети цих кольорів - картини, занавіски, серветки,  лампи, тощо.  Також цікаво зауважити, що за твердженням вчених запах лимону у кімнаті підвищує розумову активність на 20%.
  • Необхідно скласти план своєї роботи та визначити, коли ви працюєте найбільш продуктивно, тобто ви „сова”, чи „жайворонок”). Важливо чітко знати, що ви робите і не говорити усім оточуючим:  «Я займаюся чи готуюсь» , а «Я вивчаю саме певний розділ, конкретний матеріал»;
  • Починати краще з найважчого, але посильного. Легше і приємніше можна залишити на вечір.
  • Змінюйте заняття із відпочинком. Психологи встановили, що оптимальна тривалість заняття 30-40 хв. Максимум уваги досягається після 10-15 хв. від початку роботи. Тривалість перерв у першій половині дня  не повинна перевищувати 5-10 хв. У другій половині дня тривалість кожної наступної перерви збільшуйте на 5 хв. Не забувайте у час відпочинку робити зарядку, займатися спортом, робити короткі прогулянки, допомагати батькам, тобто повністю відволікатися від навчання на короткий час.
  • Тренуйтеся щоденно робити тести із секундоміром.
  • Не намагайтеся завчити на пам’ять певні тексти, робіть короткі записи та нотатки.
  • Регулярно повторюйте матеріал, бажано через 10 хв, після того, як ви вивчали новий матеріал, а згодом через добу. Кожне  наступне повторення повиннно бути коротшим попереднього.
  • Відмовтеся від будь-яких стимуляторів: кава, міцний чай, енергетичні напої. Нервова система і без цього перенапружена - не варто перевантажувати її ще більше.
  • Обов’язково займайтеся аутотренінгом. При всій свій простоті, це дуже дієвий метод. Повторюйте про себе  „Я знаю багато, я спокійний, я впевнений, я розумний, я добре напишу тестування”

 

 

   Що робити за день до ЗНО?

  • Досить часто учні вважають, що для того, щоб повінстю підготуватися до іспитів, бракує одного дня. Це невірно.  Вже після обіду важливо  припинити готуватися, здійснити прогулянку на свіжому повітрі, прийняти душ, підготувати  одяг,  документи, інші необхідні речі.

 

 

 

 

         У день ЗНО!

  • Будьте зконцентровані. Не звертайте уваги на поведінку оточуючих. Для вас повинні існувати лише текст завдання і годинник.
  • Дійте швидко, але не поспішайте.  Перед тим, як дати остаточну відповідь, двічі прочитайте завдання та переконайтеся, що правильно зрозуміли, що від вас вимагається.
  • Спочатку виконуйте ті завдання, у правильності відповідей на які ви не сумніваєтеся.  
  • Пропускайте! Потрібно навчитися швидко пропускати важкі  і незрозумілі завдання, щоб згодом до них повернутися.
  • Думайте лише про поточне завдання. Коли ви бачите нове завдання, забудьте про попереднє.
  • Якщо попереднє завдання вам не під силу, забудьте про цю проблему. Наступне завдання - це шанс набрати додаткові бали.
  • Використовуйте методику виключення.  Якщо не знаєте правильної відповіді , то можна розпізнати усі невірні відповіді в силу їхньої абсурдності. 
  • Заплануйте два круги. Завжди перевіряйте себе, навіть якщо відповідь легка і однозначна на перший погляд.

 

 

Ми впевнені, що дотримуючись цих порад ви зможете не тільки успішно пройти Зовнішнє незалежне оцінювання, а й уберегтися від стресу, перенавантаження та зберегти гарний весняний настрій!!! А ще нагадуємо Вам, що усю необхідну до підготовки літературу ви можете знайти у нашій бібіліотеці „Молода гвардія”!!! Щасти Вам!!!

 

СПІЛКУЙТЕСЯ З НАМИ:

  • blog
  • facebook
  • tweetter
  • youtube
  • youtube
  • youtube
  • pinterest

НАШІ НАГОРОДИ

Допоможіть молодіжній бібліотеці

Дізнатися наші реквізити для добровільних пожертв бібліотеці - Конт.тел. (бухгалтерія бібліотеки): (044) 288-23-36

ВГОРУ