Дорогі друзі! Щодня ми працюємо над тим, щоб користування бібліотекою МСМБ було приємним, цікавим та корисним для вас. Будь ласка, допоможіть нам зробити бібліотеку ще краще, дайте відповідь на декілька питань.
Останнє оновлення: 12.11.2018 р.

Дієтолог про здорове харчування для підлітків: «привабливий» не означає «користний»

Дієтологи б'ють на сполох: більше половини українців мають зайву вагу! 16 жовтня ми запросили Президента Асоціації дієтологів України Олега Швеця, щоб поговорити з учнями ліцею №21 про здорове харчування та правильну харчову поведінку. 


Щоб харчуватись правильно, треба почати розсудливо обирати раціон. На наш вибір продуктів впливає дуже багато факторів - це не лише наші особисті вподобання, але й ціна, місце, де ми їмо (дім, їдальня чи ресторан), компанія, з якою ми їмо, національна кухня...

Найважливіше, що потрібно пам'ятати при виборі продуктів, "привабливий" не означає "корисний". Найбільшу частку раціону мають складати овочі та бобові у будь-якому вигляді, адже вони містять клітковину. На другому місці - фрукти та ягоди. Вживання соків, фрешів та смузі варто зменшувати, так як це лише фруктоза розбавлена водою, що не може повноцінно замінити фрукти. 

Не варто зловживати м'ясом, але й повністю виключати його з раціону теж не є правильно, особливо якщо мова йде про організм дитини чи підлітка, що лише формується. 

Краще не їсти перед комп'ютером чи телевізором, адже можна з'їсти зайвого або навпаки завершити трапезу занадто швидко, а чим швидше ми поїли, тим швидше знову відчуємо голод.

Приємно, що учні знають про шкідливість фастфуду та що таке "глютен" і довго не відпускали гостя зустрічі, запитуючи про користь чи шкоду різних продуктів.

СПІЛКУЙТЕСЯ З НАМИ:

  • blog
  • facebook
  • tweetter
  • youtube
  • youtube
  • youtube
  • pinterest

НАШІ НАГОРОДИ

Допоможіть молодіжній бібліотеці

Дізнатися наші реквізити для добровільних пожертв бібліотеці - Конт.тел. (бухгалтерія бібліотеки): (044) 288-23-36

ВГОРУ